浅谈“腰椎间盘突出症” 日常护理

        腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成，发病年龄从几岁到几十岁都有，这病的发病率上升，与我们生活的环境、生活和工作的习惯改变有关。长期不良的用腰习惯是主因。

        腰椎间盘突出症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状，常见临床表现为：腰痛、下肢放射痛、下肢感觉及运动功能减弱，马尾神经症状。

        发病原因是由于腰椎间盘的退行性变及突出,刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现，可归结为：(1)腰椎间盘的退行性改变 (2)外力的作用(3)椎间盘自身解剖因素的弱点。治疗方法主要有：牵引治疗、物理疗法、药物治疗、局部封闭疗法、手术治疗。

        腰椎间盘突出症日常护理措施

     （1）注意保持正确的姿势
        弯腰很容易造成腰酸背痛，所以日常工作时，应尽量屈膝或蹲下;日常工作或做家务时可利用高凳或调整工作台的高度以避免弯腰。提重物时应蹲下，尽量靠近所举之物体，利用腿部的力量。
        坐的时候要挺直腰部，双脚着地，小腿自然下垂，臀部往后靠，可使用软垫使腰部有依靠，不要懒散地挨着，因为腰背部过度弯曲，只会令你更加疲劳。
        侧卧时，应弯屈膝关节。仰卧时，以枕头支持膝部，并在头下或颈下放置平整的枕头，以免颈部、手部及肩部发生张力。
     （2）在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。
     （3）康复体操。腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。
     （4）饮食保健。腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

        广大医务工作者一直在努力研究，无论在疾病的认识和治疗方法上都得到了长足进展。从民间的偏方秘方、中草药、到牵引按摩理疗、复位等到介入、微创、手术治疗，治疗方法层出不穷，五花八门，但是选择最适合自己的方法才是最重要的，所以，在就诊时一定要去正规的大医院，听从医生的建议进行治疗。

       俗话说：“三分治七分养”，腰椎间盘突出症日常护理也是提高患者生活质量的有效途径。